[...] pewnego czasu ziółka, podobno skuteczne. jak na razie to tylko widzę, że coraz bardziej gromadzę wodę, no ale może tak ma być - już to przerabiałam. zobaczę, jak podziała ta dieta z wyższymi tłuszczami, może będzie warto wprowadzić też jakiś tłuszcz zwierzęcy, w końcu dodatkowy cholesterol się przyda do produkcji hormonów. ale i tak na takich [...]
[...] - jeżeli równomiernie to może być trudno z utrzymaniem niektórych obwodów. 2. Tu znajdziesz szczegółowe tabele: http://www.jedzdobrze.pl/tabele/ 3. To co napisałeś to żadna dieta redukcyjna. 4. Bardzo trudno policzyć wszystko idealnie co do kalorii. Nie wiem czy jest ktoś na tym forum kto liczy wszystko dokładnie co do grama czy kalorii :). 5. [...]
[...] zaleceń żywieniowych i treningowych. Oczywiście o ile chcesz uzyskać efekty w tym kierunku. Bez wątpienia gdy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, a obwody idą w górę, to dieta musi leżeć. Sugeruję więc założyć temat w dziale odżywianie i odchudzanie, wypełniając dokładnie formularz ankiety działu, wklejając go i wrzucając swoją dieta do [...]
Z tym kaszlem to faktycznie tak przewalone? On występuje zaraz po wbiciu czy utrzymuje się jakiś dłuższy czas? Okej, ankieta. Niedawno zrobiłem redukcję i wygląda to mniej wiecej tak: 1. WIEK: 23 2. WAGA: 110 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 129 -udo: 69 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g [...]
Wszystko jest kwestią ilości tych cheatów :) ja na tzw. pełnej masie właśnie taką strategie 80 % czysta dieta i właśnie resztę dobijam cheatami. Przy czym ma mega wrażliwość insulinową i się w ogóle nie zalewam, więc mi taki system odpowiada. Ogólnie to nie jestem zwolennikiem IFYM, bo zdrowie jest wartością ważniejszą niż masa czy redukcja, ale [...]
Tak.Wpisz w wyszukiwarce "dieta redukcyjna", "redukcja".Na takich dietach mozesz sie wzorowac, bo rozumiem ze chcesz zgubic troche tluszczyku ale rownoczesnie miec mozliwosc i sily by cwiczyc na silowni.Pamietaj ze kazda dieta jest raczej indywidualna, wiec jak juz to wybierz albo wzoruj sie na takiej, ktora bedzie przynajmniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak Tomek Ci napisał, najpierw redukcja (dieta na bilans kcal na -) do tego trening aerobowy. Fundamentem jest dieta, dużo białka by zwiększyć metabolizm. Polecam http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html .
[...] jest na prawdę solidna, ale ciągłe cięcie w diecie nie może się udać. W końcu ciało powie dość i redukcja stanie tak jak u Ciebie. Poza tym sensowny plan treningowy też trzeba ogarnąć bo masz ku temu wszystkie niezbędne elementy w postaci fajnego sprzętu. Dobra dieta i trening to podstawa. A żeby się coś przebijało to jeszcze BF za wysoki.
[...] w ząb nie rozumiem tych Ludzikow ,ktorzy maja jakies ale,albo staruja w konkursie "biceps triceps" i płyna pod prądu ??? no no...np.Darnok-przepraszam ,ale musze to napisac -dieta redukcyjna ,ten crossfit-pomyłka,prawie brak treningu ramion to jakies nie porozumiwenie i drugi kozak Polaco ,przeładowany trening na inne grupy i jakas redukcja ,cos [...]
[...] wcale nie musi być otyła. Jest to dolegliwość, która dotyka głównie kobiety (bardzo rzadko mężczyzn), gdyż czynnikiem wyzwalającym go jest głównie hormon estrogen. Sama dieta w leczeniu cellulitu nie wystarcza, ponieważ tworzący się tłuszcz różni się od zwykłego tłuszczu i nie daje się usunąć w typowy sposób. Atakowane są komórki, które [...]
[...] zupełnie inna redukcja sog ps. soga narazie nie moge dać bo mi się abonament skończył. ale napewno nie zapomne Zmieniony przez - muzyk w dniu 2007-06-15 01:21:25 edit: dieta nowa założenia: B:3g/kg WW:2,5g/kg T:0,7g/kg Białko: 240g, WW:200g T:55g I POSIŁEK 50g ryżu => 40g ww 200g pieczonej piersi kurczaka => 40g białka 10g oliwy z [...]
sorry, ale ostatnio dosc rzadko zagladam na SFD. evia/ nadal nic nie wiem o Twoim sposobie odzywiania. Troche wyjasnien: generalnie T jest spalany z calego org., a nie tylko z cwiczonych miejsc. Odklada sie w pewnej kolejnosci, innej dla kazdego, np. boki brzucha -> posladki -> ramiona, itp. Spalal sie bedzie odwrotnie, czyli [...]
[...] mięsni na redukcji (szkoda by było). Ja łapie duzo fatu na masie, lecz nie ukrywam ze redukcja później bardzo mnie męczy. W twoim przypadku najlepiej sprawdziła by się dieta rotacyjna. Manipulowanie węglowodanami (a tym samym kcal) pozwoli ci zwiększyć obwody, przy jednoczy snem powiększeniu mięśni. Wpisz w goglach Carb Cycling a wyskoczy [...]
rk24 mam o tyle w życiu szczęście ze redukcja idzie mi tak samo sprawnie jak tycie jeżeli naprawdę zacisnę pasa. W zeszłym roku do formy startowej wystarczyło mi trzy miesiące, (jednak za mało to było by wagę zrobić, tutaj zabrakło mi dwóch tygodni) Jako ze nie udało mi się z wyjazdem do USA, teraz zostaje mi aż 5 miesięcy, i tyle czasu będę [...]
Nie da się wszystkiego naraz zrobić siłą i masa ok, ale nie wspólnie razem z redukcją, za siłę i masę głównie odpowiada dieta z dodatnim bilansem, a ze redukcję dieta z ujemnym.